{"id":5579,"date":"2025-04-10T13:41:25","date_gmt":"2025-04-10T13:41:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avafin.es\/?p=5579"},"modified":"2025-09-02T12:41:34","modified_gmt":"2025-09-02T10:41:34","slug":"procrastinar-que-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es","title":{"rendered":"Procrastinar: qu\u00e8 \u00e9s i com evitar-ho"},"content":{"rendered":"<p>Encara <strong>procrastinar <\/strong>sigui una parauleta de resson\u00e0ncies estranyes, aix\u00ed que et diguem al que es refereix segur que identifiques f\u00e0cilment de qu\u00e8 estem parlant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e8 \u00e9s procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Procrastinar <\/strong>\u00e9s posposar <strong>tasques importants<\/strong>, malgrat tenir la possibilitat i el temps necessari per fer-les, i quan es converteix en una <strong>costum<\/strong> pot afectar molt negativament als <strong>estudis<\/strong>, el<strong> treball<\/strong> i fins i tot a les relacions personals.<\/p>\n\n\n\n<p>La paraula <strong>prov\u00e9 del llat\u00ed <em>procrastinare<\/em><\/strong>, on <strong><em>pro<\/em> \u00e9s endavant i <em>crastinus<\/em> <\/strong>significa ajornar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aix\u00ed, doncs, encara que sigui un terme que s&#039;ha posat de <strong>moda <\/strong>recentment prov\u00e9 d&#039;un idioma tan antic com ho \u00e9s una llengua morta, mentre que la idea a qu\u00e8 fa refer\u00e8ncia es pot trobar en refranys cl\u00e0ssics tan coneguts com \u00ab<strong><em>no deixis per dem\u00e0 el que puguis fer avui<\/em><\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Parlem, per tant, d&#039;un <strong>mal h\u00e0bit<\/strong> que ha existit des <strong>sempre<\/strong>, si b\u00e9 potser el fenomen sigui avui dia m\u00e9s <strong>tend\u00e8ncia <\/strong>que mai, per resultar molt m\u00e9s f\u00e0cil caure en<strong> distraccions<\/strong> que desvien el focus del que \u00e9s important.<\/p>\n\n\n\n<p>S&#039;ent\u00e9n molt millor<strong> qu\u00e8 \u00e9s procrastinar<\/strong> si veiem alguns dels exemples m\u00e9s arquet\u00edpics:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perdre el temps<\/strong> a les <strong>xarxes socials<\/strong> o xatejant en comptes de posar-se a estudiar, treballar o realitzar les tasques dom\u00e8stiques. Una cosa molt comuna i potenciada pel fet que aplicacions com <strong>Instagram<\/strong>, <strong>TikTok<\/strong> o el propi <strong>WhatsApp <\/strong>estan dissenyades amb algorismes que capten la nostra atenci\u00f3, oferint al nostre cervell <strong>recompenses immediates<\/strong> en contraposici\u00f3 al que suposen les <strong>tasques pendents<\/strong>, que solen implicar <strong>esfor\u00e7<\/strong> i els beneficis dels quals, si de cas, es perceben a m\u00e9s llarg termini.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixar les coses per <strong>darrera hora<\/strong>, ja sigui la preparaci\u00f3 d&#039;un examen, una tasca que calgui realitzar a la feina amb una data l\u00edmit determinada, un <strong>tr\u00e0mit <\/strong>amb l&#039;administraci\u00f3 que t\u00e9 un termini m\u00e0xim, i fins i tot <strong>reservar<\/strong> en un restaurant o comprar-ne unes<strong> entrades<\/strong> per a un concert. Tot aix\u00f2 t\u00e9 en com\u00fa la postergaci\u00f3 fins al darrer minut duna comesa a efectuar, amb els conseg\u00fcents<strong> riscos<\/strong> que aix\u00f2 implica, tamb\u00e9 en els casos relacionats amb l&#039;oci, per la senzilla ra\u00f3 que si s&#039;ha assumit la responsabilitat d&#039;encarregar-se d&#039;aquesta gesti\u00f3 amb la parella, els amics o tots dos es quedar\u00e0 molt malament davant d&#039;ells en cas de no aconseguir-ho, i m\u00e9s si sospiten que ha estat per endarrerir-lo.<\/li>\n\n\n\n<li>Una altra forma de procrastinaci\u00f3 molt t\u00edpica \u00e9s perdre&#039;s a <strong>preparatius interminables<\/strong> abans de posar-se amb la tasca, per exemple, organitzar l&#039;escriptori una vegada i una altra, consultar el correu, preparar-se un caf\u00e8 i esperar que es refredi, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Tamb\u00e9, tindr\u00edem prioritzar altres <strong>tasques m\u00e9s senzilles per evitar la tasca principal<\/strong>, aix\u00f2 \u00e9s com quan un alumne ha de fer un treball de classe amb un termini imminent de presentaci\u00f3, i es posa a perdre temps amb el disseny de la portada en lloc de ficar-se directament amb la investigaci\u00f3 oa redactar-ne el contingut.<\/li>\n\n\n\n<li>El mateix es pot dir d&#039;estar fent constantment <strong>pauses innecess\u00e0ries <\/strong>en el que estiguem fent per a &#039;<strong>descansar&#039;<\/strong>, ia m\u00e9s <strong>trigar <\/strong>despr\u00e9s a <strong>posar-se una altra vegada <\/strong>per estar amb el m\u00f2bil o altres tasques access\u00f2ries com les que refer\u00edem.<\/li>\n\n\n\n<li>Un altre exemple seria postergar una <strong>trucada telef\u00f2nica dif\u00edcil<\/strong>, ja sigui perqu\u00e8 \u00e9s per donar-se de baixa d&#039;un servei i fa mandra afrontar les mil traves que es pensa posaran, o es tracti d&#039;una <strong>conversa pendent<\/strong> per un assumpte personal que cal resoldre, posem per cas, per aclarir un malent\u00e8s, comunicar una decisi\u00f3 que sabem que a l&#039;altre no li agradar\u00e0 o simplement demanar disculpes per alguna cosa que hem fet malament.<\/li>\n\n\n\n<li>Finalment, tamb\u00e9 \u00e9s procrastinar fer <strong>llistes de tasques pendents sense dur-les a terme<\/strong>, o posar-se a llegir continguts o veure v\u00eddeos sobre com ser productiu sense aplicar-ho. Amb aix\u00f2, en darrer terme, ens enganyem pensant que estem prenent les regnes, i en realitat estem igualment endarrerint posar-nos amb aix\u00f2 pendent que tant costa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Amb tot, la procrastinaci\u00f3 pot abastar<strong> accions <\/strong>com les que hem vist, per\u00f2 tamb\u00e9 <strong>h\u00e0bits <\/strong>com deixar de <strong>fumar<\/strong> o fer<strong> exercici<\/strong>, i fins i tot es d\u00f3na en endarrerir sistem\u00e0ticament <strong>prendre decisions<\/strong> dif\u00edcils.<\/p>\n\n\n\n<p>En qualsevol sup\u00f2sit, procrastinar sempre t\u00e9 <strong>conseq\u00fc\u00e8ncies negatives<\/strong>, que comencen <strong>per un mateix<\/strong>, en ser una font de malestar, desassossec i deteriorament de la <strong>autoestima<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s, en reduir el marge de maniobra davant d&#039;imprevistos al final acaba provocant tamb\u00e9 <strong>molt estr\u00e8s<\/strong>, per no parlar de quan es produeix un <strong>error greu de c\u00e0lcul <\/strong>en estar jugant amb foc\u2026I en els casos m\u00e9s extrems, pot perjudicar molt tamb\u00e9 les <strong>relacions personals, socials i professionals<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e8 vol dir ser una persona procrastinadora?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ser una persona procrastinadora vol dir que s&#039;\u00e9s alg\u00fa <strong>tendent a posposar tasques importants<\/strong>, substituint-les per altres m\u00e9s agradables o irrellevants, tot i saber que aix\u00f2 pot portar <strong>conseq\u00fc\u00e8ncies negatives<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Gaireb\u00e9 tots tenim <strong>certa tend\u00e8ncia a la procrastinaci\u00f3<\/strong>, \u00e9s una cosa molt humana, ia qui no intenta esgotar un minutet m\u00e9s al llit abans d&#039;aixecar-se segur que li fa mandra posar a assecar la bugada immediatament despr\u00e9s d&#039;escoltar l&#039;av\u00eds de la rentadora que ja est\u00e0 a punt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ara b\u00e9, els <strong>procrastinadors cr\u00f2nics<\/strong> que tenen un problema amb aquest tema \u00e9s probable que arribin tard a la feina m\u00e9s duna vegada i deixin que la roba acabi sovint amb olor a humitat. Encara que el m\u00e9s greu ser\u00e0 que procrastinaran tamb\u00e9 a <strong>coses molt rellevants<\/strong>, amb els riscos que aix\u00f2 implica.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9s, sabem que hi ha <strong>problemes que es van agreujant<\/strong> si no es resolen des del principi, des d&#039;un mal de queixal que inicialment podia solucionar-se de manera r\u00e0pida i econ\u00f2mica amb un empastament per\u00f2 al final requerir\u00e0 una intervenci\u00f3 m\u00e9s dr\u00e0stica i costosa, fins al deute d&#039;un <strong>multa<\/strong>, que per no <a href=\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/com-recorrer-una-multa\/\"><strong>reclama<\/strong><\/a>pagar des del primer moment va creixent amb rec\u00e0rrecs i penalitzacions.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quina \u00e9s la causa de la procrastinaci\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n<p>A la procrastinaci\u00f3 hi pot haver <strong>moltes causes subjacents<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manca de<strong> motivaci\u00f3<\/strong>, davant d&#039;una tasca que no \u00e9s gens interessant, i resulta exigent o repetitiva, sense que ofereixi recompenses tangibles o es percebin els beneficis immediats de fer-la.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cansament f\u00edsic i mental<\/strong> que incita a posposar tasques. Tamb\u00e9, quan s&#039;est\u00e0 absorbit per <strong>responsabilitats <\/strong>exigents com la feina o la crian\u00e7a que consumeixen molta energia, es tendeix a postergar en altres \u00e0mbits per m\u00e9s que tinguin la seva import\u00e0ncia.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>por del frac\u00e0s<\/strong> oa ser <strong>jutjat<\/strong> pels altres pot desembocar a <strong>conductes evitatives<\/strong>, que fins i tot provoquin no posar-se amb alguna cosa que fins fa molta il\u00b7lusi\u00f3, per\u00f2 es retarda sempre per por de no fer-ho b\u00e9, de rebre cr\u00edtiques o de no estar a l&#039;al\u00e7ada de les expectatives, pr\u00f2pies o alienes.<\/li>\n\n\n\n<li>Al fil del punt anterior, moltes persones <strong>perfeccionistes <\/strong>tendeixen a procrastinar per la idea que el que aconseguiran no podr\u00e0 ser tan bo com es requereix, i tracten de fugir de la sensaci\u00f3 de <strong>incompet\u00e8ncia<\/strong> o el retret ali\u00e8 que entenen que provocar\u00e0 que la tasca no compleixi aquests est\u00e0ndards.<\/li>\n\n\n\n<li>Igualment, la manca de <strong>autoestima<\/strong> incita a fugir de tasques que s&#039;interpreta de manera distorsionada que superen les capacitats pr\u00f2pies.<\/li>\n\n\n\n<li>Una altra causa subjacent de la procrastinaci\u00f3 poden ser patologies com el <strong>trastorn per d\u00e8ficit d&#039;atenci\u00f3<\/strong> (TDAH), que segons els especialistes tindria precisament com alguns dels seus s\u00edmptomes la incapacitat per establir prioritats, la desorganitzaci\u00f3, la dificultat per concentrar-se i evitar alguns tipus de tasques per realitzar altres activitats.<\/li>\n\n\n\n<li>Aix\u00ed mateix, la dificultat d&#039;algunes persones per <strong>manejar emocions negatives<\/strong> i d&#039;all\u00f2 que genera <strong>incomodida<\/strong>d acaba desembocant a procrastinar certes tasques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Amb tot, els <strong>experts<\/strong> detecten una major tend\u00e8ncia a la procrastinaci\u00f3 a les nostres <strong>societats actuals<\/strong> pel biaix del &#039;<strong>present <\/strong>continu&#039;, que porta a donar m\u00e9s valor als est\u00edmuls immediats que als beneficis a llarg termini, cosa que es manifesta en un<strong> curtplacisme<\/strong> que condueix a preferir activitats que donen resultats r\u00e0pids, en lloc de les que aporten recompenses a futur, per molt valuoses que siguin aquestes.<\/p>\n\n\n\n<p>Un exemple molt clar \u00e9s el <strong>estudiant<\/strong> que per molt que s\u00e0piga que necessita estudiar per a un examen important, \u00e9s incapa\u00e7 de parar de veure v\u00eddeos curts a <strong>Instagram o TikTok<\/strong>, perqu\u00e8 aquests continguts li proporcionen plaer i gratificaci\u00f3 immediats (estan dissenyats per aix\u00f2 a m\u00e9s), encara que resultin ef\u00edmers i les conseq\u00fc\u00e8ncies d&#039;aprovar o no siguin duradores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bf Com es cura la procrastinaci\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n<p>Encara que la procrastinaci\u00f3 no suposi un <strong>problema de salut<\/strong> <strong>mental <\/strong>com a tal, s\u00ed que podem aplicar una s\u00e8rie de pautes que seran &#039;terap\u00e8utiques&#039;, particularment a l&#039;hora de <strong>canviar la mentalitat<\/strong> amb qu\u00e8 afrontar les tasques.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Establir <strong>objectius<\/strong>, <strong>prioritzar-los <\/strong>i <strong>connectar-los<\/strong> amb l&#039;esfor\u00e7 per arribar-hi, per aix\u00ed posar en valor i context tot el que cal fer per aconseguir-ho, en comptes de veure&#039;l com una cosa inconnexa i sense relaci\u00f3 amb l&#039;\u00e8xit a assolir. Es tracta de ser capa\u00e7 de <strong>posposar la recompensa duradora<\/strong> en detriment de la gratificaci\u00f3 instant\u00e0nia que desapareix aviat.<\/li>\n\n\n\n<li>Entendre que la <strong>organitzaci\u00f3 <\/strong>i la <strong>programaci\u00f3 <\/strong>de les tasques \u00e9s el millor aliat que es pot tindre.<\/li>\n\n\n\n<li>Assumir que treure la <strong>disciplina<\/strong> necess\u00e0ria per complir amb les comeses previstes far\u00e0 que et <strong>sentis millor<\/strong> al teu dia a dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprendre a <strong>dir no<\/strong>, quan les distraccions que inciten a procrastinar v\u00e9nen de fora. A m\u00e9s, posar l\u00edmits raonables als altres sempre fomenta l\u201fexist\u00e8ncia de relacions sanes.<\/li>\n\n\n\n<li>Saber <strong>recompensar-te <\/strong>i relaxar-te: no hi ha m\u00e9s satisfacci\u00f3 que el deure complert, i aquest esfor\u00e7 s&#039;ha de recon\u00e8ixer tamb\u00e9 amb un <strong>premi <\/strong>per petit que sigui, que ajudar\u00e0 refor\u00e7ar els <strong>bons h\u00e0bits<\/strong> recent adquirits.<\/li>\n\n\n\n<li>No caure a la <strong>autoindulg\u00e8ncia <\/strong>per disculpar-se si no es compleixen els compromisos establerts amb un mateix, per\u00f2 tampoc anar al <strong>extrem contrari de no passar-se ni una<\/strong>, perqu\u00e8 no recon\u00e8ixer cap aven\u00e7, malgrat haver-ho, i frustrar-se f\u00e0cilment pot portar a abaixar els bra\u00e7os i tornar de nou a la procrastinaci\u00f3 m\u00e9s absoluta.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>En definitiva, es tracta de voler sortir de la <strong>zona de confort<\/strong> de la procrastinaci\u00f3, que no nom\u00e9s \u00e9s <strong>autolimitant<\/strong>, sin\u00f3 que a m\u00e9s en realitat resulta for\u00e7a inc\u00f2moda, desassossegant i frustrant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Com deixar de procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hem vist que per &#039;guarir&#039; la procrastinaci\u00f3 cal treballar diversos aspectes, que en conjunt giren al voltant d&#039;un <strong>canvi de mentalitat<\/strong>. Per\u00f2 m\u00e9s enll\u00e0 d&#039;aquest, per poder <strong>superar lh\u00e0bit de posposar<\/strong> tamb\u00e9 ser\u00e0 de gran ajuda aplicar diverses <strong>estrat\u00e8gies pr\u00e0ctiques<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dividir les tasques grans a <strong>subtasques<\/strong>, m\u00e9s petites, manejables i realitzables a curt termini, per marcar fites espec\u00edfiques que sigui possible titllar, i <strong>recompensar <\/strong>despr\u00e9s amb qualsevol cosa gratificant i saludable.<\/li>\n\n\n\n<li>Tenir un <strong>entorn organitzat<\/strong> i net augmenta la <strong>concentraci\u00f3<\/strong> i el <strong>rendiment<\/strong>. No es tracta de ser fan\u00e0tics de l&#039;ordre com <strong>Marie Kondo<\/strong>, per\u00f2 s\u00ed de ser conscients que un espai clar ajuda a mantenir l&#039;atenci\u00f3 i ser productiu, especialment amb all\u00f2 que costa m\u00e9s fer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eliminar distraccions<\/strong>: tenir <strong>allunyat el m\u00f2bil<\/strong>, marcar franges hor\u00e0ries i l\u00edmits de temps per utilitzar xarxes socials o silenciar grups de WhatsApp tamb\u00e9 ajudar\u00e0 a centrar-se i enfocar-se en les tasques a realitzar.<\/li>\n\n\n\n<li>Identificar moments de <strong>m\u00e9s energia del dia<\/strong>, com despr\u00e9s d&#039;esmorzar o fer esport, per programar les <strong>tasques m\u00e9s dif\u00edcils<\/strong>. Pensa que com m\u00e9s aviat te les treguis millor ser\u00e0 la teva <strong>estat d&#039;\u00e0nim<\/strong>, en lliurar-te del pes mental que suposa pensar en l&#039;obligaci\u00f3 de realitzar-les, que \u00e9s una cosa que tamb\u00e9 va molt estretament lligada a procrastinar.<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicar <strong>t\u00e8cniques de gesti\u00f3 del temps<\/strong> com la <strong>Pomodor<\/strong>, consistent a treballar o estudiar a intervals curts seguits de descansos breus, encara que haur\u00e0s de limitar estrictament la durada d&#039;aquests, per no caure en la procrastinaci\u00f3 precisament.<\/li>\n\n\n\n<li>Si el que et costa \u00e9s <strong>arrencar<\/strong>, pots provar amb la <strong>regla dels 10 minuts,<\/strong> per comen\u00e7ar amb la tasca \u00fanicament per aquest interval de temps, i despr\u00e9s decidir si continuar o no. Moltes vegades, quan comences, l&#039;impuls inicial ajuda a continuar m\u00e9s enll\u00e0 d&#039;aquests 10 minuts marcats.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilitzar la <strong>estrat\u00e8gia de Seinfeld<\/strong>, que consisteix a triar una tasca per realitzar cada dia, i marcar amb una <strong>X al calendari<\/strong> cada dia que es completi. Aquesta t\u00e8cnica ha demostrat la seva efic\u00e0cia per crear i induir h\u00e0bits aix\u00ed com per fomentar la const\u00e0ncia a llarg termini.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esperem que aquestes estrat\u00e8gies i t\u00e8cniques siguin de <strong>ajuda<\/strong>, i que t&#039;impulsin a donar el <strong>primer pas<\/strong>, que en aquest aspecte i en gaireb\u00e9 tots sol ser el m\u00e9s dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e0s <strong>procrastinant <\/strong>amb <strong>algun pagament<\/strong> <strong>important<\/strong> perqu\u00e8 la teva situaci\u00f3 financera ara mateix no \u00e9s gaire bona, a<strong> AvaFin<\/strong> t&#039;oferim la possibilitat d&#039;obtenir un <a href=\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/prestem\/rapids\/\"><strong>pr\u00e9stec r\u00e0pid<\/strong><\/a><strong> <\/strong>perqu\u00e8 aconsegueixis el <strong>diners que necessites en minuts<\/strong>, i puguis tornar-ho tranquil\u00b7lament despr\u00e9s de cobrar la teva n\u00f2mina o prestaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>No deixis per a cap altre moment el que ja pots fer! Comprova a <a href=\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/\"><strong>el nostre simulador<\/strong><\/a><strong> <\/strong>com serien les <strong>condicions del teu pr\u00e9stec<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center header-full-dots\"><span>Necessites un Pr\u00e9stec?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-text-align-center\">Obtingues-ho avui amb AvaFin<\/p>\n\n\n\n<div style=\"margin: auto;\" class=\"flex flex-res\">\n<a id=\"av-get-loan\" class=\"btn btn-cta btn-lg force-data-base-url\" href=\"https:\/\/portal.avafin.es\/wp-registerCreditosi\" style=\"display: inline-block; margin: auto\">Sol\u00b7licitar<\/a>\n<\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Encara que procrastinar sigui una parauleta de resson\u00e0ncies estranyes, aix\u00ed que et diguem al que es refereix segur que identifiques f\u00e0cilment de qu\u00e8 estem parlant. Qu\u00e8 \u00e9s procrastinar? Procrastinar \u00e9s posposar tasques importants, malgrat tenir la possibilitat i el temps necessari per fer-les, i quan es converteix en un costum pot afectar molt negativament [\u2026] ]<\/p>","protected":false},"author":23,"featured_media":5581,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-5579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-otros"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Procrastinar: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo | AvaFin Espa\u00f1a<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Explicamos qu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n, por qu\u00e9 es un h\u00e1bito muy perjudicial y las pautas que se pueden aplicar para vencerla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Procrastinar: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo | AvaFin Espa\u00f1a\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Explicamos qu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n, por qu\u00e9 es un h\u00e1bito muy perjudicial y las pautas que se pueden aplicar para vencerla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"AvaFin Espa\u00f1a\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569520036083&amp;locale=es_ES\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-10T13:41:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-02T10:41:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniel Escudero\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/x.com\/AvafinEs\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniel Escudero\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es\",\"url\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es\",\"name\":\"Procrastinar: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo | AvaFin Espa\u00f1a\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-10T13:41:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-02T10:41:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#\/schema\/person\/dfcbcd68c6560ce5045e2e9ad2b802e5\"},\"description\":\"Explicamos qu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n, por qu\u00e9 es un h\u00e1bito muy perjudicial y las pautas que se pueden aplicar para vencerla.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Aunque procrastinar sea una palabreja de resonancias extra\u00f1as, en cuanto te digamos a lo que se refiere seguro que identificas f\u00e1cilmente de qu\u00e9 estamos hablando\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.avafin.es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Altres arxius\",\"item\":\"https:\/\/www.avafin.es\/blog\/otros\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Procrastinar: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/\",\"name\":\"AvaFin Espa\u00f1a\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#\/schema\/person\/dfcbcd68c6560ce5045e2e9ad2b802e5\",\"name\":\"Daniel Escudero\",\"pronouns\":\"\u00c9l\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-Daniel-Escudero-Avafin-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-Daniel-Escudero-Avafin-96x96.png\",\"caption\":\"Daniel Escudero\"},\"description\":\"Director de marketing con varios a\u00f1os de experiencia en el sector financiero. En AvaFin aporta contenido sobre financiaci\u00f3n, mercado y comunicaci\u00f3n financiera.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.avafin.es\",\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569520036083&locale=es_ES\",\"https:\/\/www.instagram.com\/avafines\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/avafin\/posts\/?feedView=all\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/x.com\/AvafinEs\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@AvaFinEspana\"],\"url\":\"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/blog\/author\/daniel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Procrastinar: qu\u00e8 \u00e9s i com evitar-ho | AvaFin Espanya","description":"Expliquem qu\u00e8 \u00e9s la procrastinaci\u00f3, per qu\u00e8 \u00e9s un h\u00e0bit molt perjudicial i les pautes que es poden aplicar per v\u00e8ncer-la.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Procrastinar: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo | AvaFin Espa\u00f1a","og_description":"Explicamos qu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n, por qu\u00e9 es un h\u00e1bito muy perjudicial y las pautas que se pueden aplicar para vencerla.","og_url":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es","og_site_name":"AvaFin Espa\u00f1a","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569520036083&locale=es_ES","article_published_time":"2025-04-10T13:41:25+00:00","article_modified_time":"2025-09-02T10:41:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniel Escudero","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/x.com\/AvafinEs","twitter_misc":{"Written by":"Daniel Escudero","Est. reading time":"11 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es","url":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es","name":"Procrastinar: qu\u00e8 \u00e9s i com evitar-ho | AvaFin Espanya","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg","datePublished":"2025-04-10T13:41:25+00:00","dateModified":"2025-09-02T10:41:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#\/schema\/person\/dfcbcd68c6560ce5045e2e9ad2b802e5"},"description":"Expliquem qu\u00e8 \u00e9s la procrastinaci\u00f3, per qu\u00e8 \u00e9s un h\u00e0bit molt perjudicial i les pautes que es poden aplicar per v\u00e8ncer-la.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#primaryimage","url":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Aunque procrastinar sea una palabreja de resonancias extra\u00f1as, en cuanto te digamos a lo que se refiere seguro que identificas f\u00e1cilmente de qu\u00e9 estamos hablando"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/procrastinar-que-es#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.avafin.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Altres arxius","item":"https:\/\/www.avafin.es\/blog\/otros"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Procrastinar: qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#website","url":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/","name":"AvaFin Espanya","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#\/schema\/person\/dfcbcd68c6560ce5045e2e9ad2b802e5","name":"Daniel Escudero","pronouns":"\u00c9l","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-Daniel-Escudero-Avafin-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cropped-Daniel-Escudero-Avafin-96x96.png","caption":"Daniel Escudero"},"description":"Director de m\u00e0rqueting amb diversos anys d'experi\u00e8ncia en el sector financer. A AvaFin aporta contingut sobre finan\u00e7ament, mercat i comunicaci\u00f3 financera.","sameAs":["http:\/\/www.avafin.es","https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569520036083&locale=es_ES","https:\/\/www.instagram.com\/avafines\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/avafin\/posts\/?feedView=all","https:\/\/x.com\/https:\/\/x.com\/AvafinEs","https:\/\/www.youtube.com\/@AvaFinEspana"],"url":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/blog\/author\/daniel"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"featured_media_link":"https:\/\/www.avafin.es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/procrastinar-que-es-768x512.jpg","category":{"color":"#010440","link":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/bloc\/altres","text":"Otros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.avafin.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}